Water is gezond en je lichaam heeft zeker 1,5 tot 2 liter per dag nodig.
Je lichaam bestaat namelijk voor een groot gedeelte uit water.
Bij vrouwen voor 50-55% en mannen 60-65%.
Water speelt o.a. een belangrijke rol in je stofwisseling, dient als oplosmiddel van enkele vitamines en het transporteren van voedingsstoffen.
’s morgens als we wakker worden hebben we 7 tot 8 uur niets gedronken en tijdens onze slaap verliezen we ook nog eens veel vocht.
Begin je dag daarom altijd met een groot glas water!
Je helpt je nieren op gang en daardoor de uitscheiding van afvalstoffen.
Daarnaast zorgt water drinken voor een helder en fris hoofd en voorkomt een duf gevoel en slechte concentratie.
Ook je darmen zijn blij met voldoende water, vezels kunnen beter hun werk doen en obstipatie ( verstopping ) wordt voorkomen.
Maar wat als je water niet lekker vind of de smaak saai vind?
Ik heb enkele tips voor je om water drinken lekker en leuk te maken en zo beter voor je lichaam te zorgen.
Tips om leuk en makkelijk voldoende water te drinken om je fit te voelen
1. Koop een handige fles, mooie kan en/of leuke glazen
2. Creëer een routine
Zoals bij alles geldt het ook voor water drinken, heb een routine.
Na ieder moment waarbij je vocht verliest drink je een glas water, dus na het opstaan, na het sporten, na het plassen.
3. Drink water op kamertemperatuur
Te koud of te heet water is niet makkelijk om te drinken. Is je water op kamertemperatuur zal je meer drinken.
Voeg aan je water fruit en/of kruiden toe voor smaak en kleur.
Denk hierbij aan
fruit: aardbeien, citroen, sinaasappel, watermeloen, perzik, appel
kruiden: munt, gember, tijm, basilicum
Maar ook schijfjes komkommer geven een heerlijke smaak aan je water.
5. Bouw voldoende water drinken langzaam op
Als je nauwelijks of tot een halve liter water per dag dronk, kan je de volgende dag niet meteen 2 liter water gaan drinken.
Bouw het op met iedere dag een glas water meer.
Na maximaal een week zit je aan de 2 liter en houd dat dagelijks vast.
6. Drink meer water op warme dagen en bij flink transpireren
Op warme dagen en bij transpireren zoals tijdens sporten of saunabezoek verlies je meer vocht en zal je meer water moeten drinken om je fit te blijven voelen.
7. Combineer alcohol met water
Alcohol onttrekt vocht. Drink naast je glas alcohol ook een glas water.
Je hebt de volgende dag minder kans op een kater bij een glaasje te veel en je zal veel frisser opstaan.
Ga met de tips aan de slag en je zult verschil in je lichaam gaan merken.