We horen en lezen regelmatig dat cafeïne slecht is en dat koffie veel cafeïne bevat en daardoor ongezond is.
Laten we beginnen met de conclusie dat koffie lekker is.
De Nederlander drinkt 3,2 kopjes koffie per dag
Is koffie nu wel of niet gezond? Google eens op koffie en je ziet de meest uiteenlopende berichten, negatief en positief.Koffie bevat geen calorieën
Een groot voordeel van koffie is dat het geen calorieën bevat, mits geen suiker of melk toevoegt.
Koffie tijdens zwangerschap en geven van borstvoeding
Als je zwanger bent, is het beter om minder koffie te drinken.
De cafeïne kan namelijk schadelijk zijn voor het kind.
Hoe meer cafeïne je binnenkrijgt, hoe groter de kans op bijvoorbeeld een baby met een laag geboortegewicht.
4 kopjes koffie per dag is het maximum tijdens de zwangerschap.
Let ook op de koffie inname bij borstvoeding, want cafeïne komt in de moedermelk terecht waardoor de baby onrustig kan worden.
Telt koffie wel of niet mee als vochtinname?
Dranken met cafeïne leveren vocht aan het lichaam. Er wordt gezegd dat dranken met cafeïne vochtafdrijvend werken, maar dat is niet zo.
Het lichaam verliest niet meer vocht door het drinken van bijvoorbeeld koffie. Cafeïne zorgt er wel voor dat het vocht het lichaam weer snel verlaat, omdat het de nieren stimuleert.
Mijn advies; koffie niet meetellen met je vochtinname.
Cafeïne
Koffie is rijk aan cafeïne, maar ook in thee zit cafeïne.
De cafeïne in thee wordt ook wel theïne genoemd en is exact hetzelfde.
Cafeïne staat bekend om de opwekkende werking;
cafeïne werkt stimulerend op je hersenen, nieren en darmen.
Het verdrijft het gevoel van vermoeidheid.
Sommige mensen krijgen ook klachten van cafeïne, zoals rusteloosheid, duizeligheid, hartkloppingen.
Mensen die deze klachten van cafeïne krijgen, kunnen zich het best beperken tot maximaal 5 kopjes koffie per dag.
Waar zit cafeïne in?
Cafeïne zit in koffie, thee, cola, chocolade(melk), energiedrankjes, energieshots en drankjes met guarana. Soms zit er ook cafeïne in producten zoals kauwgom en snoep.
Hoeveel cafeïne zit er in thee, koffie en andere producten?
De hoeveelheid cafeïne in een kop koffie en thee hangt af van het soort, hoe sterk het is gezet en de grootte van de kop.
125ml koffie (filter of instant) 56mg
50ml espresso koffie 67mg
125ml decaffe koffie 2,6mg
125ml zwarte thee 28mg
125ml groene thee 19mg
200ml cola 22mg
250ml energiedrank 80mg
14 gram pure chocolade 7mg
14 gram melk chocolade 2mg
1,7 gram Herbalife Nutrition kruidendrank 51mg
Cafeïnevrije koffie, kruidenthee en cafeïnevrije cola zijn goede vervangers als je liever minder of geen cafeïne wilt nemen.
Een kopje cafeïnevrije koffie is niet helemaal cafeïnevrij.
Herbalife Nutrition kruidendrank stimuleert de (vet)verbranding, bevat antioxidanten en geeft energie.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bevat 51mg cafeïne, goed voor 3-5 kopjes of 2-3 grote mokken.
De kruidendrank, ook wel thee genoemd is verkrijgbaar in 4 smaken; citroen, framboos, perzik en original.
De instant poeder van de kruidendrank oplossen in koud water en een paar ijsblokjes maken een gezonde ice tea.
Hoeveel cafeïne kan een volwassen persoon nemen?
Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag tot zich nemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn.
Overschrijd de maximale dagdosis cafeïne niet.
Geniet, maar wel met mate.
Ben jij een echte coffee lover? Het koffie de luxe pakket is dan echt iets voor jou.